フリーダイビング
2013年12月02日
今回ブログ担当の伊藤です。12月に入りました、
忙しくなることを祈りつつ頑張っています。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
今回もまた仕事の話しではなく、プライベート話しです。
最近僕は、アプネアにハマっています。アプネアとは、息止めの事です。
はっきり言ってしんどいだけ、活性酸素が溜まって老化が進むそうです。
来年、フリーダイビングにチャレンジしようと思い、始めました。
7月から始めて、現在3分を超えるようになりました。でもインストラクター
が云うには、4分出来るようにして下さいとの事で、まだまだ先は長いです。
この冬のトレーニングで、頑張ります。
水中に潜りながらのアプネアは、約半分になってしまうので、4分止めれても
2分～3分の潜水となってしまいます。これで40ｍ～50ｍはいけるそうです。
エキスパートは、アプネア7分強、潜水125ｍ（世界記録）です。
往復250ｍ、呼吸しないなんて凄いですよね。
アプネアにはいくつかテクニックが有ります。
1、ハイパーベンチレーション。息を止める前に、素早く深呼吸を4～5回繰り返す。
これにより、脳が苦しくないと錯覚して楽になります。危険！
2、ハッキング。最大限に息を吸い込んだ状態で、空気を飲み込んでいきます。
パクパク食べる感じです。これにより肺が通常の1.3倍まで膨らみます。
肺を大きくするトレーニングにもなります。
この2つをマスターすると、普通の人なら2分は軽くできると思います。
いずれにしても、ブラックアウトで帰らぬ人にならないように続けて行けたらいいなーと思います。
仕事も頑張り、遊びも頑張る。どちらも、楽しくが一番ですよね。
じゃあまた来年お会いしましょう。
